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번아웃 테스트 — 번아웃 자가진단
요즘 너무 지쳤다면? 번아웃·스트레스 자가점검 테스트
⏱ 2분📝 8문항🆓 무료
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집중력 자가점검은 의학적 진단이 아닙니다. ADHD 등 진단은 전문의에게 받으세요.
이 도구는?
최근의 피로·의욕·집중·신체 신호를 8문항으로 점검해 번아웃(소진) 단계를 알려주는 자가진단 테스트입니다. 양호부터 적신호까지 현재 상태와 회복 가이드를 제공합니다.
어떤 분께 적합한가요?
- ✓요즘 너무 지쳐 있는 분
- ✓의욕이 사라진 것 같은 분
- ✓쉬어도 피로가 안 풀리는 분
- ✓내 스트레스·소진 정도를 점검하고 싶은 분
무엇을 확인할 수 있나요?
- →나의 번아웃 단계
- →피로·소진 신호 점검
- →단계별 회복 가이드
- →실천 가능한 조언
어떻게 활용할까요?
결과를 회복의 출발점으로 삼으세요. 경고·적신호 단계라면 휴식을 일정에 "예약"하고, 증상이 길어지면 전문가 도움을 받으세요.
⚠️ 주의사항
의학적 진단이 아닌 자가점검 도구입니다. 힘든 상태가 2주 이상 지속되면 정신건강의학과·상담센터의 도움을 받으세요. 정신건강 위기상담 ☎ 1577-0199.
자주 묻는 질문
Q. 번아웃이 뭔가요?
A. 장기간 스트레스로 심신의 에너지가 소진되어 의욕·집중이 떨어지는 상태입니다.
Q. 결과가 적신호로 나왔어요.
A. 의지로 버틸 단계가 아니라 실제 회복이 필요한 시점입니다. 휴식과 함께 전문가 상담을 권합니다.
Q. 이 테스트로 진단되나요?
A. 아닙니다. 자가점검용입니다. 정확한 진단은 전문가와 상담하세요.
Q. 번아웃은 어떻게 회복하나요?
A. 충분한 수면·휴식, 업무량 조절, 관계 속 지지, 필요시 전문 상담이 도움이 됩니다.